• Liikunta-, elämäntapa ja ravintovalmennus tavoitteiden mukaan
• Harjoittelusta tehdään yhdessä parisi kanssa motivoivaa ja lähtötasot huomioiden. Kaverin kanssa harjoittelu monipuolistuu ja saatte lisä energiaa toisistanne.
• Tapaamisten yhteydessä opitte samalla, miten muuttaa harjoittelua elämäntilanteiden mukaan.
• Lupaan teille pitää harjoittelut monipuolisina ja haastan kuntotasonne mukaan.
• Valmennus tapaamisen sisältö elää kuntotasonne mukaan, sopeutuen aina tilanteeseen sopivalla harjoittelulla.

• Valmennus tapaamisen sisältö elää kuntotasonne mukaan, sopeutuen aina tilanteeseen sopivalla harjoittelulla.
• Pienryhmässä voi olla erilaisia teemoja Tyky, painonhallinta, kehonpainoharjoittelu, kuntosalilla yhteiset harjoitukset, luennot, pilates, jooga, erilaiset joukkuepelit, laji tutustumiset jne…
• Ryhmätunneilla vallitsee rento tunnelma ja teemalla kaikki pystyy osallistumaan
• Yhdessä tehdessä treenin rasitus tuntuu pienemmältä ja näet kun ystäväsi porskuttaa vieressä

Yksilö ja joukkue urhelijoille, sekä aktiiviliikkujille

Harjoittelun ohjelmointi perustuu lajianalyysiin

Harjoittelun ohjelmointi: Turnaus/lajitreenit + voima- ja kestävyysominaisuuksien jaksotus

• Vuosi-, kausi- ja urheilija tasolla
• Kestävyysominaisuudet
• Lihasepätasapainon korjaus
• Liikkuvuus ja palauttavat harjoitteet
• Perusvoima, maksimivoima
• Lajinomainen voimantuotto
• Voimantuoton suuntaus ja liikehallinta
• Urheilijan ravitsemus

Painonhallinta & Elämäntapamuutos

Terveellisten elämäntapojen omaksuminen on pysyvän muutoksen ja kehittymisen perustana.

• Painonpudotuksen perusasiat kuntoon:
• Ravintorytmi, ravinnon määrä ja laatu
• Unen ja arkiliikunnan riittävä määrä
• Arjen hallinta
• Muutokset hallitusti ja ilman trendejä
• Tiede edellä ja vähemmän hömpötystä

Painonhallinnan apukeinoina lisäksi:

• Energiankulutuksen tehostaminen liikunnalla
• Lihasmassan lisääntyminen kiihdyttää perusaineenvaihduntaa.

Elämäntapamuutos:

• Työ, perhe ja vapaa-ajan yhteensovittaminen
• Mistä löytyy energia ja aika muutoksen tekemiseen
• Mistä olet valmis luopumaan tai mitä olet valmis vähentämään, jotta mahdollistat uuden suunnan elämässäsi

Arjen kokonaisuksien hallinta on yhä enemmän hukassa ja juostaan erilaisten trendien perässä. Unohdetaan että hyvinvoiva ihminen on keskiössä ja perusasiat pitäisi ensin laittaa kuntoon.

Elämäntaparemontti voi vaatia isoja muutoksia ja tuoda tullessaan uusia mahdollisuuksia. Tarvittaessa muutos voi vaatia useamman ammattilaisen yhteistyötä, jotta päästään haluttuun tavoitteeseen. Muutokset eivät toteudu hetkessä ja vaativat riittävän ajan, jotta muutokset olisivat pysyviä. Tavoitteet onkin hyvä jakaa pienemmiksi askeliksi kohti päämäärää.

Personal trainer avustettu leuanveto[/caption]Fyysisen kunnon kehittymisen kautta saat energiaa ja voit paremmin arjessa.

Voimaa arkeen ja lajiharjoitteluun. Sopii kaikille oikein harjoiteltuna.

• Peruskestävyys luo pohjan arjen voimavarojen riittävyydelle.
• Aerobisen kunnon harjoitteet:
  • Peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys tavoitteiden mukaan
• Voimaharjoittelu:
  • Lihasmassa, lihasvoima, lajivoima
  • Tasapainon ja ryhtilihastenvoima
  • Kehonkoostumuksen muokkaus
  • Toiminnallinen harjoittelu

• Harjoitusten ohjelmointi vuosi, kausi, jakso, joukkue ja yksilö tasolla

Peruskestävyys on jokaiselle harjoittelijalle sama, kuin rakennukselle perustukset. = arjen voimavara ja eri lajiominaisuuksien kehityksen pohja

En ole fysioterapeutti,enkä tee kuntoutuspalveluita, vaan fysiikkavalmennus jatkaa siitä, mihin kuntoutuksessa on päästy.

Kuntoutuksen jälkeen:

• Saatujen ohjeiden, sekä tehtyjen harjoitusten jälkeen jatkoharjoittelun suunnittelu ja valmennus.

Loukkaantumisten ennaltaehkäisy:

• Harjoitusten ohjelmointi, liikkuvuus ja voimatasot huomioiden: puolierojen ja lihasepätasapainojen korjaus.
• Turvalliset ja oikeaoppiset tekniikat.

Terveydenhuollon henkilöiden kanssa yhteistyössä, kuntoutuksen vaiheen mahdollistaessa sen. Asiakkaita on ollut monesta eri lähtökohdista. (Tuki- ja liikuntaelin kuntoutujat, sekä mielenterveyskuntoutujat).